Programme structuré de 8 semaines d’initiation à la méditation de pleine conscience (MBCT – Mindfulness Based Cognitive Therapy)

animé par Sophie Lavault, Dr en Neurosciences & Psychologue clinicienne

Méditer est une activité naturelle : cela consiste à être là, disponible à ce qu’il se passe en soi et autour de soi. Il y a souvent plus « urgent » à faire que d’être pleinement là, c’est pourquoi nous pouvons passer toute notre vie à côté de ce qui est véritablement important pour soi. La méditation nous apprend à mettre un espace entre le stimulus et la réponse, et, selon Viktor Frankl (professeur de neurologie et de psychiatre autrichien), dans cet espace se trouve notre pouvoir de choisir notre réponse, et notre liberté. 

La pratique méditative peut changer notre regard sur le stress et aider à diminuer les ruminations anxieuses ou dépressives qui accompagnent douleurs chroniques et évènements de vie difficiles.

Pourquoi un stage de 8 semaines ? De nombreux travaux scientifiques montrent son efficacité, notamment quand elle est pratiquée de manière intensive comme c’est le cas dans un stage de 8 semaines. Le stage MBCT a particulièrement montré son efficacité dans la réduction des rechutes dépressives chez des personnes ayant fait un à plusieurs épisodes dépressifs majeurs.

La pratique de la pleine conscience nécessite un entrainement : notre cerveau doit apprendre une nouvelle manière de fonctionner pour stabiliser son attention sans se laisser absorber par ses propres commentaires, ruminations mentales ou jugements. Apprendre à se laisser traverser par des émotions difficiles, à ne pas réagir mais agir en fonction de ses valeurs, apprendre que les pensées de ne sont pas des faits, sont autant de thèmes qui seront abordés. Les stages durent 8 semaines pour que le cerveau ait le temps de consolider les nouveaux acquis :

  • une séance hebdomadaire de groupe (2h) (avec pratiques, exercices et apports théoriques – des documents à lire sont envoyés chaque semaine)
  • une pratique quotidienne personnelle d’environ 30 à 40 minutes pendant toute la durée du stage (des méditations guidées sont fournies en format audio)
  • une journée de pratique en silence (en général un samedi ou un dimanche de 9h45 à 16h) pour ancrer et approfondir la pratique

Les séances de groupe ont l’avantage de permettre le partage des expériences, des difficultés rencontrées et des découvertes, dans le respect de l’expérience singulière de chacun, et en s’adaptant à tous. 

Le stage aura lieu tous les mercredis du 29 avril au 17 juin 2026 de 19h45 à 21h45 au 23, rue de Patay 45000 Orléans. La journée en silence aura lieu le samedi 6 juin de 9h45 à 16h.

Conditions d’accès : assister à une réunion d’information obligatoire organisée le 4 mars 2026 de 19h45 à 20h45 dans les locaux de la CPTS’O. Si vous êtes intéressé(e), n’hésitez pas à me contacter sur slavault@protonmail.com ou au 07 56 92 10 01.

Tarif par personne : 500€, dont 150€ sont pris en charge par la CPTS’O. Reste à charge 350€

– Nombre de places disponibles : 10 maximum –